Какое упражнение убирает бока?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 651
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Какое упражнение убирает бока?

Сообщение Igor Karpov » 14 дек 2015, 11:52

При скручивании происходит подтягивание таза к груди. Как показано на правой картинке.
Вложения
Подъём ног и скручивания.jpg
Подъём ног и скручивания.jpg (20.64 КБ) 46525 просмотров

Аватара пользователя
Микола
Сообщения: 58
Зарегистрирован: 04 мар 2017, 03:58

Re: Какое упражнение убирает бока?

Сообщение Микола » 29 май 2019, 07:24

Соглашусь с тем, что в первую очередь здесь конечно важна диета. А делать какие-либо специализированные упражнения особого смысла нет. Любая кардио нагрузка. Начиная от бега и ходьбы, заканчивая плаванием. Особенно хороши интервальные тренировки, когда ускорения чередуются с размеренными фазами отдыха.

Аватара пользователя
Саныч
Сообщения: 47
Зарегистрирован: 27 авг 2018, 12:19

Re: Какое упражнение убирает бока?

Сообщение Саныч » 29 май 2019, 07:40

Если речь идёт о занятиях дома, то здесь подойдут самые банальные упражнения которые выполняются лёжа на спине и боку. Велосипед, планка, подъём ноги лёжа на боку. Тот же хула-хуп может оказать благотворное воздействие. Но самое главное, что бы это всё осуществлялось регулярно. Но в то же время умеренно. Стресс должен быть умеренным, но не избыточным.


Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость