Лучшее упражнение на плечи?

Аватара пользователя
Алексей Наперекосяк
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 05:46

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Сообщение Алексей Наперекосяк » 12 дек 2015, 13:03

А я на счёт тяги немного не понял. Она делается в вертикальном положении или в наклоне.

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Сообщение Igor Karpov » 12 дек 2015, 13:11

Тяга делается стоя в горизонтальном положении. Но что бы акцент ещё больше был на заднем пучке, стоит чуть-чуть наклонится вперёд. Буквально на 5 градусов. Тянуть нужно до уровня груди, точнее сосков. Если тянуть выше, то в работу включается трапеция. И второе. Это анатомически не очень безопасно. Ширина хвата такая, что бы в верхнем положении угол в локте был 90 градусов.

Аватара пользователя
Алексей Наперекосяк
Сообщения: 52
Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 05:46

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Сообщение Алексей Наперекосяк » 12 дек 2015, 13:14

Может специально тянуть повыше, пусть за одним и трапеции тренируются.

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Сообщение Igor Karpov » 12 дек 2015, 13:17

Не думаю, что это хорошая идея. Во первых для трапеции это будет весьма скромный вес. А во вторых, это небезопасно. Попробуй и сам почувствую какой дискомфорт в суставе. а дискомфорт это прямой путь к травме.

Albertraddy
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 04 янв 2017, 16:03
Откуда: Zambia
Контактная информация:

Лучшее упражнение на плечи

Сообщение Albertraddy » 29 сен 2018, 17:59

Jebron
разводки и жими сидя дают ведь в основном рельеф??Рельеф даёт диета, а не упражнения.
Народ как нарастить побольше массы на плечи??Для начала нарости побольше массы по всему телу Не будет внушительных плеч при циплячьих ногах...
Yahont
- однорукий жим стоя тяжелой гатели;Скорее цирковое упражнение

Генок
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Сообщение Генок » 09 окт 2018, 13:10

Если не жимы, то что тогда растит массу? И совсем не факт, что без ног нельзя раскачать верх. Есть масса тому примеров. Взять хотя бы гребцов.


Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей