Увеличение силы хвата в домашних условиях
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Увеличение силы хвата в домашних условиях
Да. Можно подтягиваться разными видами хвата. Прямым, обратным, разнохватом. Потом просто висеть. Можно отягощения вешать, но я пока обхожусь без них. Можно использовать висы на одной руке, с них я обычно начинаю. В общей сложности делаю подходов 15-20. В перерывах и в конце молоточки.
|
|
|||
Re: Увеличение силы хвата в домашних условиях
Что бы тренировать силу хвата дома, турника будет вполне достаточно. Скажу больше, если дома есть турник, то это практически идеальные условия. Для бытового уровня обычного кистевого эспандера будет достаточно. Ну это чтобы другу при рукопожатии немного казанками поиграть.
Re: Увеличение силы хвата в домашних условиях
Чтобы не мешать соседям и домочадцем, ну короче, что бы дома была тишина и покой, я использую кусок каната. С ним очень хорошо делать статику. Я его скручиваю максимально сильно, как будто пытаюсь отжать из него воду. У делаю такие удержания максимально долго. Пока кисти не занимеют. Такие скручивания делаю в разных плоскостях. Отличное упражнение. Сидишь дома, смотришь телик и тренируешь хват.
- Свободин Андрей
- Сообщения: 97
- Зарегистрирован: 31 мар 2017, 03:00
Re: Увеличение силы хвата в домашних условиях
Я дома вообще не могу тренироваться. Дома какое то состояние расслабленное. Вроде настроишься, начнёшь тренить. Бах, отвлёкся на телевизор и всё, настрой пропал. И уже ни нужна никакая тренировка.
- Гражданин России
- Сообщения: 133
- Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 15:39
Re: Увеличение силы хвата в домашних условиях
На пальчиках можно отжиматься. Тоже суставы неплохо укрепляет. И специального оборудования не нужно.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей