Тренировка на силу хвата.

[Гражданин России]

Самая мощная тема это конечно канат. Не детский в 3 см, а такой, настоящий, в 6 см в диаметре. И по нему полазить. Вот это супер тренировка хвата. Весь целевой мышечный объём захватит. Жаль, что сейчас канат почти нигде не встретить.

[Лебедев Артём]

По канату не обязательно лазить. Его можно просто скручивать. Особенно это эффективно при работе в парах. Два оппонента берутся за разные концы каната и скручивают его, как будто выжимают бельё. Кто у кого выкрутит.

[Азамат]

Если говорить о нестандартных упражнениях на силу хвата, то могу предложить отжимания в стойке вниз головой. Своеобразная нагрузка на кисть даст дополнительный стимул к росту силы. Также хороши поднятия гири в положении когда она находится донышком вверх. Будут активно подрабатывать стабилизаторы, развитие которых добавит пару кг к силовым.

[Свободин Андрей]

Нужно пробовать поднимать всякую неудобную фигню. Притащить в зал большой кривой камень и пытаться его поднять за счёт силы хвата.

[Каролина]

Откажитесь от стиральной машинки автомат и почаще помогайте жёнам бельё выжимать.

[Азамат]

Если уж говорить серьёзно, то в силе хвата, как и везде важно система. Это должна быть хотя бы одна обязательная, полноценная тренировка, раз в неделю. посвящённая именно силе хвата. Упражнений много и все они эффективны. Выбирайте на свой вкус. Так, чтобы тренировка длилась час, полтора. И самое важное, это прогрессия нагрузок. Что бы на следующей тренировке сделать чуть больше, чем на предыдущей.