ВСЕМ ОБО ВСЁМ

2. Вытаскивать язык как можно дальше изо рта и обратно. Тоже раз 10-15.

3. "Пропойте" гласные буквы "и" и "у" напрягая при этом мышцы шеи.

4. С закрытым ртом двигайте нижней челюстью вперёд, с ладонью оказывайте сопротивление.

Существуют ещё специальные соски от храпа. Говорят помогает, но я не пробовал. Вроде бы они препятствуют сужению прохода воздуха в глотке . Нужно все попробовать и выбрать способ, который поможет именно вам.

Я считаю, что вред от храпа сильно преувеличен. Во всех летописях,храп всегда считался признаком мужественности. Был даже такой термин как богатырский храп. А кто такой богатырь? Богатырь это человек большой физической силы. А физическая сила требует большого количества пищи. Т.е. у человека неумеренное питание. Т.о. храп, это банальное следствие переедания. Это ещё нашими предками подмечено.