ВСЕМ ОБО ВСЁМ

У меня вопрос. Решила сбросить несколько лишних килограмм. Слышала, что плавание является хорошим инструментом для похудения. А сколько нужно плавать, чтобы начать худеть. Может быть есть конкретные рекомендации, сколько и каким стилем нужно проплывать за тренировку?

Плавание хороший вид спорта. Конечно, не самый эффективный в плане коррекции фигуры. Но коли вас интересует именно плавание, давайте порассуждаем о нём. Чтобы начать худеть, Вам необходимо создать дефицит калорий. Это обязательное условие. Но есть два пути его создания. Первое - уменьшить потребление и второе - увеличить количество сжигаемых калорий. Именно в этом нам и должно помочь плавание. А дальше всё просто. Усреднённые данные говорят, что при умеренном темпе плавания, за час сгорит примерно 220 ккал. Т.е. что бы сжечь тысячу ккал Вам из бассейна можно не вылезать. А в современном обществе избыток в 1000 ккал это легко формируемая величина.

Я однажды тоже решила похудеть занимаясь в бассейне. Но не учла того, что после плавания зверский аппетит. И после таких занятий я стала кушать намного больше. И вместо похудения отрастила себе животик. Этот момент тоже нужно учитывать. Одних занятий мало, нужен ещё и режим в питании. Хотя бы не увеличивать количество съеденного.

Нужно поменьше рассуждать, побольше заниматься. Хоть чем-нибудь. А то всё это похоже на способ найти оправдание, что бы ничего не делать.

Всем мотивации

Не знаю как Вы, я например, не видел ни одного полного пловца уровня хотя бы мастера спорта. Т.е. можно сделать вывод, что плавание работает. Но в то же время я знаю что мастера спорта делают минимум двухчасовые тренировки каждый день. И темп плавания у них отнюдь не умеренный. Так что делайте выводы.

Я считаю, что необходимый минимум, это 600 метров за час. Хотя бы три раза в неделю. Тогда и результата можно ожидать. А как плыть это не важно. Если Вы плохо плаваете, даже лучше. Больше энергозатрат.

Будьте реалистом. Жрать Вы всё равно не бросите. А плавание вам даст максимум 200 сожженных калорий в час. Это всё равно, что слону дробина. Нужны более кардинальные меры. Например многие недооценивают значение мышечных объёмов в нашем организме. Мышечные волокна, в отличие от жировых, требуют большого количества энергии. Причём даже в расслабленном состоянии. Оцените всю прелесть. Вы набираете лишний килограмм мышечной массы. И ничего не делая, просто сидя на диване, сжигаете за сутки на 200 калорий больше чем без этого килограмма. Не жизнь, сказка. А если таких килограммов 5 или 6. Так это и тортик себе можно позволить без ущерба для фигуры. Призадумайтесь пожалуйста.

Если уж кроме плавания Вы не признаёте никаких альтернативных способов получения нагрузок, то используйте интервальные нагрузки. При хорошей подготовке это может быть минута ускорения при 15-30 секундах размеренного плавания. И таким образом проводим 40 минут- час. Думаю это лучший способ.

Соглашусь с утверждением, что плавание достаточно энергозатратный вид деятельности. И постоянное занятие плаванием очень хорошо стимулирует мышцы. Но что бы худеть, этого мало. Мы живём в мире изобилия, еда потеряла свою первоначальную ценность. Ее переизбыток. И её потребление стало бесконтрольным. Мы пришли к тому, что даже сверх интенсивные физические нагрузки не способны сжигать то количество калорий которое мы потребляем. Я это к тому, что если речь идёт именно о похудении, то одного плавания будет недостаточно. А глобально увеличивать нагрузки тоже нет смысла, т.к. к здоровью это уже не имеет отношения.