ВСЕМ ОБО ВСЁМ

Слышал мнение от Сергея Бодюка, что тренировки на силу хвата стоит проводить не чаще одного раза в неделю. Как считаете это не редко. Бадюк конечно товарищ авторитетный, ну а всё-таки.

Если речь идёт о тренировках на силу хвата на фоне с общими занятиями с железом. Например это трёх разовые тренировки в неделю по бодибилдингу или пауэрлифтингу, то одной тренировки на силу хвата будет достаточно.

Я на силу хвата делаю две трени в неделю, средне тяжёлые. И 3-4 трени с железом. В принципе, предплечья успевают восстановится. Восстановление я стимулирую массажем и баней.

А как часто ходишь в баню. Ведь баня это тоже стресс для организма. На фоне нагрузок может получится перебор.

В баню, в выходные обязательно. А после тренировки ног люблю посетить сауну. Что касается массажа. Массаж это конечно громко сказано. Смотрю по вечерам телик и массирую локти и предплечья. Минут по 20, но достаточно активно.

А если тренировать только силу хвата. Т.е. только ролинг и различные кистевые эспандеры. И ни какой подсобки. Наверное можно проводить тренировки и почаще?

Куда нахрен чаще? И как без подсобки? Без нормального кора позвоночнику сразу трындец, если в тяге ролинга нормальные веса будут. И если говорить о специализации, то это максимум одна тяжёлая тренировка в неделю. И если сильно хочется, то ещё одна лёгонькая. С резинками. Не даром же говорится, что армлифтинг - спорт для ленивых.

Mehanik писал(а):Я на силу хвата делаю две трени в неделю, средне тяжёлые. И 3-4 трени с железом. В принципе, предплечья успевают восстановится. Восстановление я стимулирую массажем и баней.

Массаж это конечно хорошо, но без фармы не получить такого быстрого восстановления для такой маленькой мышечной группы.

Валерик писал(а):А если тренировать только силу хвата. Т.е. только ролинг и различные кистевые эспандеры. И ни какой подсобки. Наверное можно проводить тренировки и почаще?

Дружище, а как ты без подсобки нормальные веса поднимать собрался. Ассиметричная нагрузка очень опасна для позвоночника. Пресс, разгибатели, косые мышцы живота, без них тут никуда. Ноги. Без ног и спины особо ничего не поднимешь. Если конечно твой предел мечтаний ни 65 кг.Да и 65 кг могут спину сломать.

Вообще, сам по себе арм лифтинг немного скучноват. Прикольно если его совмещать с чем либо ещё. Тогда программа получается насыщенной.