Периодичность тренировок на силу хвата?
Периодичность тренировок на силу хвата?
Слышал мнение от Сергея Бодюка, что тренировки на силу хвата стоит проводить не чаще одного раза в неделю. Как считаете это не редко. Бадюк конечно товарищ авторитетный, ну а всё-таки.
|
|
|||
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Если речь идёт о тренировках на силу хвата на фоне с общими занятиями с железом. Например это трёх разовые тренировки в неделю по бодибилдингу или пауэрлифтингу, то одной тренировки на силу хвата будет достаточно.
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Я на силу хвата делаю две трени в неделю, средне тяжёлые. И 3-4 трени с железом. В принципе, предплечья успевают восстановится. Восстановление я стимулирую массажем и баней.
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
А как часто ходишь в баню. Ведь баня это тоже стресс для организма. На фоне нагрузок может получится перебор.
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
В баню, в выходные обязательно. А после тренировки ног люблю посетить сауну. Что касается массажа. Массаж это конечно громко сказано. Смотрю по вечерам телик и массирую локти и предплечья. Минут по 20, но достаточно активно.
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
А если тренировать только силу хвата. Т.е. только ролинг и различные кистевые эспандеры. И ни какой подсобки. Наверное можно проводить тренировки и почаще?
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Куда нахрен чаще? И как без подсобки? Без нормального кора позвоночнику сразу трындец, если в тяге ролинга нормальные веса будут. И если говорить о специализации, то это максимум одна тяжёлая тренировка в неделю. И если сильно хочется, то ещё одна лёгонькая. С резинками. Не даром же говорится, что армлифтинг - спорт для ленивых.
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Mehanik писал(а):Я на силу хвата делаю две трени в неделю, средне тяжёлые. И 3-4 трени с железом. В принципе, предплечья успевают восстановится. Восстановление я стимулирую массажем и баней.
Массаж это конечно хорошо, но без фармы не получить такого быстрого восстановления для такой маленькой мышечной группы.
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Валерик писал(а):А если тренировать только силу хвата. Т.е. только ролинг и различные кистевые эспандеры. И ни какой подсобки. Наверное можно проводить тренировки и почаще?
Дружище, а как ты без подсобки нормальные веса поднимать собрался. Ассиметричная нагрузка очень опасна для позвоночника. Пресс, разгибатели, косые мышцы живота, без них тут никуда. Ноги. Без ног и спины особо ничего не поднимешь. Если конечно твой предел мечтаний ни 65 кг.Да и 65 кг могут спину сломать.
|
|
|||
- Гражданин России
- Сообщения: 133
- Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 15:39
Re: Периодичность тренировок на силу хвата?
Вообще, сам по себе арм лифтинг немного скучноват. Прикольно если его совмещать с чем либо ещё. Тогда программа получается насыщенной.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 2 гостя