ВСЕМ ОБО ВСЁМ

Какое упражнение можно назвать лучшим для развития силы хвата. Я конечно понимаю, что нужен комплекс каких то упражнений. Но все-таки, наверняка есть какое то лучшее. Которому стоит отдать предпочтение, которое выделить среди остальных как наиболее эффективное.

Хотя многие, в том числе и Бадюк, рекомендуют статику для увеличения силы хвата. Я считаю, что это полная хрень. Мышцы предплечий ни чем не отличаются от других. И тренируются так же. Если нужна сила, нужны тяжёлые повторения на разы. Вот и весь секрет. Лично я предпочитаю тяги Аполлона раза на 2-3.

Подтягивания с расширителями. Это самое могучие упражнение. Можно делать висы на одной руке, но это уже продвинутый уровень. Или подтягивания на канате, можно полотенце, переброшенном через турник.

У меня есть эспандер. Если я буду заниматься каждый день, как быстро увеличится сила?

Может вообще не увеличится. Эспандер конечно развивает кисть. Но к силе он особого отношения не имеет. Если нужна именно сила, нужна прогрессия нагрузок и большие веса.

Валерик писал(а):Хотя многие, в том числе и Бадюк, рекомендуют статику для увеличения силы хвата. Я считаю, что это полная хрень. Мышцы предплечий ни чем не отличаются от других. И тренируются так же. Если нужна сила, нужны тяжёлые повторения на разы. Вот и весь секрет. Лично я предпочитаю тяги Аполлона раза на 2-3.

Послушай дружище. Ты критикуешь статику и тут же рекомендуешь упражнения в статическом режиме. Ты бы для начала в терминологии разобрался. В тягах динамическая нагрузка у разгибателей спины, а кисти неподвижно держат вес, т.е. они статичны. С выбором упражнения ты прав, но с терминологией разберись.

Мне кажется, чтобы развить силу хвата, достаточно отказаться от кистевых ремней. И если у вас в тягах нормальные рабочие веса, то и хват будет железным.

Мальчики. А меня сила как раз и не интересует. Мне бы сделать красивые предплечья, чтобы были подтянутыми и сексуальными. Как этого добиться?

Вам вообще нет смысла делать специализацию, конечно в том случае, если Вы в принципе тренируетесь с железом. Если же нет, то как раз эспандер это Ваш случай.

Татьяна писал(а):Мальчики. А меня сила как раз и не интересует. Мне бы сделать красивые предплечья, чтобы были подтянутыми и сексуальными. Как этого добиться?

Трусы мужа выжимать после стирки и всё будет в лучшем виде. Этот же совет, только с более серьёзными нагрузками подойдёт и любителям сильного хвата. Я например использую кусок транспортёрной ленты. Закручиваю его в трубочку максимально маленького диаметра. Кисти убивает в хлам.