Лучшее упражнение на силу хвата
- Григорий Лэпс
- Сообщения: 153
- Зарегистрирован: 26 ноя 2015, 04:49
Лучшее упражнение на силу хвата
Какое упражнение можно назвать лучшим для развития силы хвата. Я конечно понимаю, что нужен комплекс каких то упражнений. Но все-таки, наверняка есть какое то лучшее. Которому стоит отдать предпочтение, которое выделить среди остальных как наиболее эффективное.
На жили-были я зарабатываю на партнёрке Алиэкспресс.
|
|
|||
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Хотя многие, в том числе и Бадюк, рекомендуют статику для увеличения силы хвата. Я считаю, что это полная хрень. Мышцы предплечий ни чем не отличаются от других. И тренируются так же. Если нужна сила, нужны тяжёлые повторения на разы. Вот и весь секрет. Лично я предпочитаю тяги Аполлона раза на 2-3.
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Подтягивания с расширителями. Это самое могучие упражнение. Можно делать висы на одной руке, но это уже продвинутый уровень. Или подтягивания на канате, можно полотенце, переброшенном через турник.
- Аграномчик
- Сообщения: 135
- Зарегистрирован: 26 ноя 2015, 14:57
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
У меня есть эспандер. Если я буду заниматься каждый день, как быстро увеличится сила?
Свой сайт я создал с помощью конструктора сайтов Setup.ru
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Может вообще не увеличится. Эспандер конечно развивает кисть. Но к силе он особого отношения не имеет. Если нужна именно сила, нужна прогрессия нагрузок и большие веса.
-
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 16:26
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Валерик писал(а):Хотя многие, в том числе и Бадюк, рекомендуют статику для увеличения силы хвата. Я считаю, что это полная хрень. Мышцы предплечий ни чем не отличаются от других. И тренируются так же. Если нужна сила, нужны тяжёлые повторения на разы. Вот и весь секрет. Лично я предпочитаю тяги Аполлона раза на 2-3.
Послушай дружище. Ты критикуешь статику и тут же рекомендуешь упражнения в статическом режиме. Ты бы для начала в терминологии разобрался. В тягах динамическая нагрузка у разгибателей спины, а кисти неподвижно держат вес, т.е. они статичны. С выбором упражнения ты прав, но с терминологией разберись.
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Мне кажется, чтобы развить силу хвата, достаточно отказаться от кистевых ремней. И если у вас в тягах нормальные рабочие веса, то и хват будет железным.
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Мальчики. А меня сила как раз и не интересует. Мне бы сделать красивые предплечья, чтобы были подтянутыми и сексуальными. Как этого добиться?
-
- Сообщения: 197
- Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 16:26
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Вам вообще нет смысла делать специализацию, конечно в том случае, если Вы в принципе тренируетесь с железом. Если же нет, то как раз эспандер это Ваш случай.
|
|
|||
- Психолог от Бога
- Сообщения: 82
- Зарегистрирован: 02 янв 2016, 10:05
Re: Лучшее упражнение на силу хвата
Татьяна писал(а):Мальчики. А меня сила как раз и не интересует. Мне бы сделать красивые предплечья, чтобы были подтянутыми и сексуальными. Как этого добиться?
Трусы мужа выжимать после стирки и всё будет в лучшем виде. Этот же совет, только с более серьёзными нагрузками подойдёт и любителям сильного хвата. Я например использую кусок транспортёрной ленты. Закручиваю его в трубочку максимально маленького диаметра. Кисти убивает в хлам.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость