Тренировка на силу хвата.

Аватара пользователя
Гражданин России
Сообщения: 133
Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 15:39

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Гражданин России » 17 фев 2018, 09:31

Самая мощная тема это конечно канат. Не детский в 3 см, а такой, настоящий, в 6 см в диаметре. И по нему полазить. Вот это супер тренировка хвата. Весь целевой мышечный объём захватит. Жаль, что сейчас канат почти нигде не встретить.

Аватара пользователя
Лебедев Артём
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 23 сен 2017, 12:10

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Лебедев Артём » 17 фев 2018, 09:35

По канату не обязательно лазить. Его можно просто скручивать. Особенно это эффективно при работе в парах. Два оппонента берутся за разные концы каната и скручивают его, как будто выжимают бельё. Кто у кого выкрутит.

Аватара пользователя
Азамат
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 10:27

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Азамат » 17 фев 2018, 09:49

Если говорить о нестандартных упражнениях на силу хвата, то могу предложить отжимания в стойке вниз головой. Своеобразная нагрузка на кисть даст дополнительный стимул к росту силы. Также хороши поднятия гири в положении когда она находится донышком вверх. Будут активно подрабатывать стабилизаторы, развитие которых добавит пару кг к силовым.

Аватара пользователя
Свободин Андрей
Сообщения: 97
Зарегистрирован: 31 мар 2017, 03:00

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Свободин Андрей » 17 фев 2018, 09:55

Нужно пробовать поднимать всякую неудобную фигню. Притащить в зал большой кривой камень и пытаться его поднять за счёт силы хвата.

Аватара пользователя
Каролина
Сообщения: 99
Зарегистрирован: 29 янв 2017, 08:53

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Каролина » 05 мар 2018, 12:33

Откажитесь от стиральной машинки автомат и почаще помогайте жёнам бельё выжимать.

Аватара пользователя
Азамат
Сообщения: 139
Зарегистрирован: 11 фев 2018, 10:27

Re: Тренировка на силу хвата.

Сообщение Азамат » 09 мар 2018, 09:38

Если уж говорить серьёзно, то в силе хвата, как и везде важно система. Это должна быть хотя бы одна обязательная, полноценная тренировка, раз в неделю. посвящённая именно силе хвата. Упражнений много и все они эффективны. Выбирайте на свой вкус. Так, чтобы тренировка длилась час, полтора. И самое важное, это прогрессия нагрузок. Что бы на следующей тренировке сделать чуть больше, чем на предыдущей.


Вернуться в «Армлифтинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 8 гостей