ВСЕМ ОБО ВСЁМ

Да. Можно подтягиваться разными видами хвата. Прямым, обратным, разнохватом. Потом просто висеть. Можно отягощения вешать, но я пока обхожусь без них. Можно использовать висы на одной руке, с них я обычно начинаю. В общей сложности делаю подходов 15-20. В перерывах и в конце молоточки.

Что бы тренировать силу хвата дома, турника будет вполне достаточно. Скажу больше, если дома есть турник, то это практически идеальные условия. Для бытового уровня обычного кистевого эспандера будет достаточно. Ну это чтобы другу при рукопожатии немного казанками поиграть.

Чтобы не мешать соседям и домочадцем, ну короче, что бы дома была тишина и покой, я использую кусок каната. С ним очень хорошо делать статику. Я его скручиваю максимально сильно, как будто пытаюсь отжать из него воду. У делаю такие удержания максимально долго. Пока кисти не занимеют. Такие скручивания делаю в разных плоскостях. Отличное упражнение. Сидишь дома, смотришь телик и тренируешь хват.

Я дома вообще не могу тренироваться. Дома какое то состояние расслабленное. Вроде настроишься, начнёшь тренить. Бах, отвлёкся на телевизор и всё, настрой пропал. И уже ни нужна никакая тренировка.

На пальчиках можно отжиматься. Тоже суставы неплохо укрепляет. И специального оборудования не нужно.