ВСЕМ ОБО ВСЁМ

При скручивании происходит подтягивание таза к груди. Как показано на правой картинке.

Соглашусь с тем, что в первую очередь здесь конечно важна диета. А делать какие-либо специализированные упражнения особого смысла нет. Любая кардио нагрузка. Начиная от бега и ходьбы, заканчивая плаванием. Особенно хороши интервальные тренировки, когда ускорения чередуются с размеренными фазами отдыха.

Если речь идёт о занятиях дома, то здесь подойдут самые банальные упражнения которые выполняются лёжа на спине и боку. Велосипед, планка, подъём ноги лёжа на боку. Тот же хула-хуп может оказать благотворное воздействие. Но самое главное, что бы это всё осуществлялось регулярно. Но в то же время умеренно. Стресс должен быть умеренным, но не избыточным.