ВСЕМ ОБО ВСЁМ

Здравствуйте все. Подскажите пожалуйста какими упражнениями в домашних условиях можно убрать бока. Не сказать, что я толстая, но жир на боках есть и он прям раздражает.

Не хочу Вас растаивать, но упражнения не обладают такой способностью как изолированное сжигание жира. Упражнения нужны для укрепления мышечного каркаса, но это ни как не связано с точечным сжиганием жиров.

Меня в зале такие спортсменки очень веселят. Придут убрать жирок на животе и начинают наклонами, да ещё с отяжелением бомбить косые мышцы живота. Тем самым увеличивая талию в объёме.

Мне мощный женский торс нравится. Но согласен, что это на любителя. И для обычных людей это лишнее.

Я что то запуталась, что мне то делать с боками. Вообще не тренироваться? Тогда за счёт чего они исчезнут?

Тренироваться, обязательно тренироваться. Но не искать волшебное упражнение, а делать полноценные тренировки на развитие всего тела. А непосредственно ока поможет убрать диета. И опять же, не нужно искать волшебные диеты, на волшебных продуктах. Здесь самый важный принцип, дефицит калорий. Если он есть, Вы худеете. Если есть избыток калорий, вы набираете. Всё остальное второстепенно.

Вообще, если говорить о тренировке мышц кора, а это пресс, косые мышцы живота и разгибатели спины, то в домашних условиях это могут быть различные скручивания. Можно делать различные статические стойки на руках. На первых этапах этого будет вполне достаточно.

Витамин З писал(а):Меня в зале такие спортсменки очень веселят. Придут убрать жирок на животе и начинают наклонами, да ещё с отяжелением бомбить косые мышцы живота. Тем самым увеличивая талию в объёме.

Не думаю, что произойдёт, что то страшное от нагрузок на косые мышцы живота. Чтобы получить большие объёмы, нужны большие веса. Далеко за 100 кг. И то это касается мужчин.У женщин, без фармы такие объёмы вообще вещь недосягаемая. Максимум чего можно добиться, это небольшой прорисовки. И опять же получить сухость, такую чтобы увидеть эту сечку можно только на фармакологии.

Igor Karpov писал(а):Вообще, если говорить о тренировке мышц кора, а это пресс, косые мышцы живота и разгибатели спины, то в домашних условиях это могут быть различные скручивания. Можно делать различные статические стойки на руках. На первых этапах этого будет вполне достаточно.

Упражнение называется планочка. Также очень эффективны скручивания на турнике. Именно скручивания, а не подъём ног.Это же касается любых других движений. Нужно делать именно скручивания.

Чем отличаются скручивания от подъёма ног?