Страница 2 из 2

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Добавлено: 12 дек 2015, 13:03
Алексей Наперекосяк
А я на счёт тяги немного не понял. Она делается в вертикальном положении или в наклоне.

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Добавлено: 12 дек 2015, 13:11
Igor Karpov
Тяга делается стоя в горизонтальном положении. Но что бы акцент ещё больше был на заднем пучке, стоит чуть-чуть наклонится вперёд. Буквально на 5 градусов. Тянуть нужно до уровня груди, точнее сосков. Если тянуть выше, то в работу включается трапеция. И второе. Это анатомически не очень безопасно. Ширина хвата такая, что бы в верхнем положении угол в локте был 90 градусов.

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Добавлено: 12 дек 2015, 13:14
Алексей Наперекосяк
Может специально тянуть повыше, пусть за одним и трапеции тренируются.

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Добавлено: 12 дек 2015, 13:17
Igor Karpov
Не думаю, что это хорошая идея. Во первых для трапеции это будет весьма скромный вес. А во вторых, это небезопасно. Попробуй и сам почувствую какой дискомфорт в суставе. а дискомфорт это прямой путь к травме.

Лучшее упражнение на плечи

Добавлено: 29 сен 2018, 17:59
Albertraddy
Jebron
разводки и жими сидя дают ведь в основном рельеф??Рельеф даёт диета, а не упражнения.
Народ как нарастить побольше массы на плечи??Для начала нарости побольше массы по всему телу Не будет внушительных плеч при циплячьих ногах...
Yahont
- однорукий жим стоя тяжелой гатели;Скорее цирковое упражнение

Re: Лучшее упражнение на плечи?

Добавлено: 09 окт 2018, 13:10
Генок
Если не жимы, то что тогда растит массу? И совсем не факт, что без ног нельзя раскачать верх. Есть масса тому примеров. Взять хотя бы гребцов.