Лучшее упражнение на плечи?
- Алексей Наперекосяк
- Сообщения: 72
- Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 05:46
Re: Лучшее упражнение на плечи?
А я на счёт тяги немного не понял. Она делается в вертикальном положении или в наклоне.
|
|
|||
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Лучшее упражнение на плечи?
Тяга делается стоя в горизонтальном положении. Но что бы акцент ещё больше был на заднем пучке, стоит чуть-чуть наклонится вперёд. Буквально на 5 градусов. Тянуть нужно до уровня груди, точнее сосков. Если тянуть выше, то в работу включается трапеция. И второе. Это анатомически не очень безопасно. Ширина хвата такая, что бы в верхнем положении угол в локте был 90 градусов.
- Алексей Наперекосяк
- Сообщения: 72
- Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 05:46
Re: Лучшее упражнение на плечи?
Может специально тянуть повыше, пусть за одним и трапеции тренируются.
- Igor Karpov
- Администратор
- Сообщения: 753
- Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07
Re: Лучшее упражнение на плечи?
Не думаю, что это хорошая идея. Во первых для трапеции это будет весьма скромный вес. А во вторых, это небезопасно. Попробуй и сам почувствую какой дискомфорт в суставе. а дискомфорт это прямой путь к травме.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 04 янв 2017, 16:03
- Откуда: Zambia
- Контактная информация:
Лучшее упражнение на плечи
Jebron
разводки и жими сидя дают ведь в основном рельеф??Рельеф даёт диета, а не упражнения.
Народ как нарастить побольше массы на плечи??Для начала нарости побольше массы по всему телу Не будет внушительных плеч при циплячьих ногах...
Yahont
- однорукий жим стоя тяжелой гатели;Скорее цирковое упражнение
разводки и жими сидя дают ведь в основном рельеф??Рельеф даёт диета, а не упражнения.
Народ как нарастить побольше массы на плечи??Для начала нарости побольше массы по всему телу Не будет внушительных плеч при циплячьих ногах...
Yahont
- однорукий жим стоя тяжелой гатели;Скорее цирковое упражнение
Re: Лучшее упражнение на плечи?
Если не жимы, то что тогда растит массу? И совсем не факт, что без ног нельзя раскачать верх. Есть масса тому примеров. Взять хотя бы гребцов.
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя