Как сделать пресс

Генок
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Как сделать пресс

Сообщение Генок » 27 окт 2016, 08:25

Ребя, хочу пресс. Как сделать пресс? Подскажите, что нужно делать?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Как сделать пресс

Сообщение Igor Karpov » 27 окт 2016, 08:31

В принципе, уже из вопроса понятно, что от спорта ты далёк. Поэтому могу предложить общую рекомендацию. Создай дефицит калорий. Проще говоря, надо меньше кушать. Пресс, он есть у всех. Просто его не видно под слоем жира. Убери жир и увидишь свой пресс. Дальше уже смотреть, устраивает тебя такой внешний вид или нет. Стоит его совершенствовать или сойдёт то что есть. Физические нагрузки в этом деле помогут ускорить процесс.

Генок
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Как сделать пресс

Сообщение Генок » 27 окт 2016, 08:34

И что? Можно пресс вообще не качать? Просто поменьше жрать и всё?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Как сделать пресс

Сообщение Igor Karpov » 27 окт 2016, 08:39

В принципе, да. Если цель увидеть какие-нибудь кубики на животе, то можно обойтись одной диетой. Но нужно понимать, что жир уйдёт по всему телу. И если ты в принципе, не большой по жизни. То станешь ещё меньше, т.к. с живота жир уходит в последнюю очередь. Если это твоя цель, то вперёд.

Генок
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Как сделать пресс

Сообщение Генок » 27 окт 2016, 08:41

Я итак почти ничего не ем, а жирок на прессе не уходит. Что вообще голодовать?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Как сделать пресс

Сообщение Igor Karpov » 27 окт 2016, 08:48

Как показывает опыт, фраза:"Ничего не ем", очень субъективна. Большинство, чай с сахаром или сок считают за ничего. Хотя по факту это 500, а то и 1000 калорий в день. И плюс ко всему это быстрые углеводы. Которые усваиваются мгновенно. И организм получает ежимоментно большое количество ненужных калорий. А избыток идёт куда? Правильно в жир. Поэтому лучше есть больше, но правильной пищи.

Генок
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Как сделать пресс

Сообщение Генок » 27 окт 2016, 08:49

А какая еда правильная?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Как сделать пресс

Сообщение Igor Karpov » 27 окт 2016, 08:56

Блин, дружище. Чувствую ты вообще не в теме. Чтобы не углубляться, давай по простому. Максимально убери сладкое из рациона, особенно напитки. Больше круп, особенно рекомендую гречу. Максимум овощей. Ну и рыбу с курицей. Пока на жирности не заморачивайся. Через неделю, две посмотри на результат. Мри необходимости уменьшай объёмы. Но самое главное здесь сахар. Если оставишь сахар, всё остальное Сизифов труд. Удачи.

Генок
Сообщения: 83
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Как сделать пресс

Сообщение Генок » 27 окт 2016, 08:57

Спасибо, буду пробовать.

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 613
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Как сделать пресс

Сообщение Igor Karpov » 27 окт 2016, 09:04

Помни, что в майонезе, в кетчупе, сахара немерено. А то некоторые убирают сладкие напитки, чувствуют, что вкусовых ощущений начинает не хватать. И начинают налегать на майонезы, кетчупы и всякие добавки. И не думают о том, что там сахара почти половина. Меня всегда веселит, когда люди в своё оправдание начинают говорить о пользе помидоров и т.п. Я на это всегда говорю, так кушай томатную пасту, если нравится вкус. Нет паста не вкусно, говорят они. Правильно, не вкусно, там ведь сахара нет. Вот и получается, что тебе нужны не помидоры, а сахар.


Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость