ВСЕМ ОБО ВСЁМ

У меня хрустят плечи. Особенно это заметно при медленном вращении. Аналогичная история с тазобедренным суставом, когда начинаю разминаться вращая перед собой ногу согнутую в колене. Думаю, что всё началось ещё когда только начинал заниматься. Веса были незначительные и разминку практически не делал. Но сейчас хруст немного напрягает, есть ли возможность от него избавится или это навсегда? А может быть это вообще норма?

А например при приседаниях есть дискомфорт или может быть боли.И вообще как ведут себя суставы при тяжёлых движениях.

В приседе например вообще никаких проблем. Тазобедренный хрустит именно когда поднимаю высоко колено. Плечи в жимах, под нагрузкой, тоже ведут себя нормально. Болей тоже особо никогда и никаких не было. Может попить желатина, многие говорят помогает.

Причин хруста может быть много. Вообще, хруст, это скорее всего несовпадение плоскостей трения суставов. А вот почему такое несовпадение возникает, тут нужно разбираться. Здесь может быть и артроз и гипермобильность суставов ,и отложение солей, нужно выявлять первопричину. И уже по факту назначать лечение.

На счёт отложения солей, тут вопрос спорный. За счёт отложения солей укрепляются кости, это плюс. Но эластичность сустава снижается, это конечно минус. Так как его притирание может вызывать дискомфорт и хрусты.

Хруст это не обязательно признак каких то проблем. Если взять обычного человека который особо не тренируется. У такого человека мышцы, связки, ну и соответственно суставы находятся в расслабленном состоянии. И если вдруг он делает резкое движение или получает непривычную нагрузку, хрящи которые в расслабленном состоянии могли несколько сместится относительно друг друга, задевают друг об друга краями, что и может вызвать неприятный хруст или пощёлкивание.

Согласен. Ведь по сути сустав это обычный шарнирный механизм. Можно сказать, что подшипник. И если к шарниру не приложено ни каких сил и он находится в свободном состоянии, то он болтается в пределах собственных зазоров. То же и в суставе. Когда мышцы и связки расслаблены, хрящи могут перемещаться относительно друг друга. Естественно в допустимых пределах. Когда мышца напрягается сустав прежде чем начать сгибающее или вращающее движение, встает на место, в свою оптимально рабочую позицию. А это перемещение не всегда происходит по приработанным поверхностям, что и приводит к щелчкам.

Ты объяснил и я прям понял как работает сустав. Раньше как то не задумывался. Думал всё очень сложно и не понятно, а оказывается обычная механика.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что в большинстве хрустов нет ничего страшного. И можно не заморачиваться. Я правильно понимаю?

Осталось еще понять, что такое гипермобильность. Кто пояснит.