Страница 2 из 2

Re: Нужен ли отказ в упражнениях?

Добавлено: 18 мар 2016, 13:57
Григорий Лэпс
Короче, из всего вышесказанного я понял, что отказы для раздолбаев. Но в принципе схема рабочая.

Re: Нужен ли отказ в упражнениях?

Добавлено: 18 мар 2016, 14:06
Igor Karpov
Казалось бы всё просто. Херачь в отказ и будешь расти. Но и здесь есть подвох, особенно для новичков. Молодёжь такая, то загулял, то употребил, приходит в зал. Выполняет упражнение в отказ, а результат хуже чем в прошлый раз. Вот здесь то и подвох. Из-за гулянки, ну или пусть благовидная причина, скажем экзамены, стресс, организм не восстановился, а мы от него требуем поднимать какую то штангу. А ведь у некоторых это недовосстановление на постоянной основе. Вот и получается отсутствие результата.

Re: Нужен ли отказ в упражнениях?

Добавлено: 18 мар 2016, 14:18
Психолог от Бога
То что отказы для раздолбаев поняли наверно все. Но сейчас раздолбаем быть модно и половина посетителей зала работает в отказ. А вопрос когда его выполнять, в последним повторении или в каждом, остаётся открытым. В общем то это и не важно, будет работать и та схема, и другая. Всё зависит от вашей тренированности и даже генетики. Нужно пробовать. Но дневник рулит.

Re: Нужен ли отказ в упражнениях?

Добавлено: 22 мар 2019, 09:48
Станислав Рублёв
При тренировках в натурашку отказы это бред. Никогда не будет полного восстановления после отказной тренировки. А тренироваться на недовосстонавлении, это противоречит всем принципам бодибилдинга. Будет не метаболизм, а катаболизм.