Re: Подтягивания или становая тяга?
Добавлено: 29 июл 2020, 09:19
Что бы сберечь позвоночный столб и поясницу, то начинать нужно со становой. Если начать с подтягиваний, то осевая нагрузка будет растягивающей и расслабляющей. В таком состоянии позвоночник не готов к тяжёлым осевым нагрузкам, которые предполагает становая. И легко можно получить травму. Эти упражнения вообще лучше делать в разные дни.