Подтягивания или становая тяга?

Генок
Сообщения: 89
Зарегистрирован: 22 авг 2016, 21:03

Re: Подтягивания или становая тяга?

Сообщение Генок » 28 окт 2016, 11:07

По мне так 15 подходов к турнику разными хватами, и с отягощением просто разорвут широчайшие. И никакой подсобки вроди тяг штанги и блока ни надо.

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Подтягивания или становая тяга?

Сообщение Igor Karpov » 28 окт 2016, 11:10

Вообще, я знаю чавака который каждую тренировку начинает с подтягиваний. Хороший такой сет из 5-6 подходов. И на спину больше ничего не делает. Спина у него действительно на зависть. Может в этом и есть какой то смысл.

Аватара пользователя
Маргарита Павловна
Сообщения: 37
Зарегистрирован: 01 фев 2017, 03:15

Re: Подтягивания или становая тяга?

Сообщение Маргарита Павловна » 18 фев 2017, 07:53

Я конечно не профессиональный спортсмен, но некоторый опыт регулярных занятий имею. И могу сказать одно, у меня позвоночник на тяги штанги реагирует очень негативно. Поэтому что бы держать спину в тонусе я выбираю подтягивания или тяги верхнего блока. И всем возростным спортсменам рекомендую именно такой вариант для спины.

Аватара пользователя
Mehanik
Сообщения: 123
Зарегистрирован: 26 ноя 2015, 04:54

Re: Подтягивания или становая тяга?

Сообщение Mehanik » 09 мар 2018, 06:51

Увеличит ли становая тяга количество подтягиваний?

Аватара пользователя
Igor Karpov
Администратор
Сообщения: 614
Зарегистрирован: 22 ноя 2015, 12:07

Re: Подтягивания или становая тяга?

Сообщение Igor Karpov » 09 мар 2018, 06:57

Если нужен глобальный прирост в количестве подтягиваний, то становая тяга не лучший способ сделать это. Конечно. становая может дать общий прирост силы, и в подтягиваниях можно будет спрогрессировать на пару движений. Но если цель именно количество подтягиваний, то и тренировать их нужно именно подтягиваниями. Совершенно разные целевые мышечные группы задействованы.


Вернуться в «Бодибилдинг»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость