ВСЕМ ОБО ВСЁМ

В гречке количество клетчатки на порядок выше, особенно если брать шлифованные сорта риса. А обилие в пище клетчатки, это залог здоровья. Клетчатка не только выводит шлаки и токсины, но и нормализует работу ЖКТ. Поэтому между словами клетчатка и молодость можно поставить знак равенства.

Я делаю становую тягу, или даже не становую, а её вариант в пол амплитуды, с одной целью - подкачать ягодицы и бицепс бедра. И что то не заметила, что напрягается спина.

Шпагаты это хорошо, даже полу шпагат или что то наподобие. Но такие телодвижения доступны не всем. А то что перечислено выше хорошо подойдёт в качестве подводящих упражнений.

Традиционно большей популярностью пользуется растяжка нижней части тела. Для растяжки области паха и внутренней поверхности бедра используется шпагат и его элементы. Для новичков хорошо подойдёт шпагат вдоль стены. Лёжа на спине поднимаете ноги вверх упирая пятки в стену. Разводите ноги в стороны, д...

Вы хотите поделать растяжку на какую то конкретную мышцу?

Махи ногами назад. Можно делать как стоя в наклоне, так и стоя на четвереньках. Количество повторений зависит от вашей физической формы.

Если продолжать тему с приседаниями, могу предложить такой вариант. Приседания на одной ноге. Это в тех случаях, когда вы уже на этапе когда нужны отягощения, а их нет. Я просто первые несколько подходов приседаю на одной ноге. А уже потом, когда мышцы попы подустанут, делаю приседания в обычном реж...

А зачем тогда тренер в зале. За что он получает зарплату?

Я тоже боюсь гололёда. Особенно если на дороге калии. Прям руки трясутся. Вот бы придумали такую резину, что бы вообще не скользила.

Сильнейшим антиоксидантом является токоферол и витамин Е. А по этим компонентам кедровое масло выигрывает у всех с большим преимуществом. Если сравнивать с оливковым маслом, то разница в 3 и более раз. А антиоксиданты это залог долгой молодости.