ВСЕМ ОБО ВСЁМ

Да, вообще тема. Расскажи поподробнее как, что делал.

Я всякой такой фигнёй не занимаюсь Я тянусь проще. Разогрелся и пробую разные виды шпагатов в течении 20 минут. Отлично тонизирует.

Становая тяга активно задействует ягодицы. Но тут важно техника. И если вы новичок, то самостоятельно, особенно с утяжелением, делать её не рекомендуется. А вообще отлично грузит ягодичные. Особенно с большими весами. Но для тонуса можно делать и без веса.

А почему жим именно стоя, а не сидя на скамье со спинкой. Ведь со спинкой гораздо безопасней. На позвоночник нагрузки нет.

У новичков ещё есть одна распространённая ошибка. Они считают, что чем больше упражнений, тем лучше. Это не всегда так. Или даже, это всегда не так.Лучше сделать одно эффективное упражнение например в 10 подходах, чем три разных упражнения на 15 подходов.

А есть более конкретные данные по кедровому маслу. А то по цифрам интрига до сих пор сохраняется.

Я как то с этой стороны проблему не рассматривал. Оливковое масло имеет приятный вкус. Правда не знаю, есть ли в нём что то полезное.

Много слышал о пользе кедрового масла. Но его цена на порядок выше, чем у того же льняного. Так есть ли смысл при активном занятии спортом употреблять именно масло кедрового ореха, а не какое то другое?

Ну а вот, например становую, я делаю раз на 6-7. А с мёртвой тягой какой лучше использовать диапазон повторений.

А какую лучше использовать постановку ступней, в плане углов относительно друг друга.